100 sumie

[...] jaka masakra. Nigdy więcej nie wezmę portfela z kartą płatniczą na wieczór kawalerski. W sumie i tak jest lepiej, ostatnio nie wiem gdzie wydałem 300 zł. Wczoraj tylko 100 :-) Tak to się ma na dzień dzisiejszy: https://dl.dropbox.com/u/18183159/240612/IMG_20120624_132634.jpg Słabo idzie na tych suplach ;p a miche trzymam na 100% Zmieniony [...]

[...] do tych świątecznych specjałów:) Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami trening Po 150 gr owoca 120 gr ryzu z 100 gr wołowiny+warzywa 100 gr r. brązowego+ 100 gr piersi i jajkiem W planie: Makaron ryz 100 gr z wieprzem+ warzywa+ oliwa Wieczorem jeszcze nie wiem może łosoś lub jaja z [...]

[...] pomidorowym z puszki Warzywa 50/0/20 2. Pre workout 13:30 Banan 1 szt 0/30/0 3. Post workout 15:00 /SFD/2016/10/22/b2e7b4434bfc4c559b321d95f07e0823.jpg WPC 30 g Lody 100 g 25/30/15 4. 16:30 /SFD/2016/10/22/2a98f2bf9bf642a4b03f233c42348fa2.jpg Pierś z kurczaka 200 g Ziemniaki 300 g Smalec 5 g Jabłko 200 g Mandarynki 100 g 40/100/5 5. [...]

[...] pod siłę. Później zajmę się bardziej wytrzymałością ;) Dieta : 120 g makaronu + 4 jajka+ 200 ml mleka + 30 g siemia + banan Duży kawał swojego wypieku + herbatka zielona 100 g ryżu + 100 g kurczaka+ ogórki 100g ryżu + 100 g kurczaka + 50 g szynki swojej + 1 delicja;p ( przed treningiem) 50 g mass activ + 25 g białka ( po treningu) 100 g ryżu [...]

[...] i lekki szok waga pokazała 96,5 () - nie wiem czemu aż tyle, wychodziłoby na to że albo spore wahania związane ze świętami (zakłocenia w diecie), albo ważyłem kolo 99-100 kilka tygodni temu, albo zdarzył się cud i przybrałem mieśni a zrzuciłem fatu błehehehe, wątpię Nie wiem i nie ważne. Od teraz co kilka dni będę ważył się na takiej [...]

[...] wyliczyłem sobie w bilansie i wszycho się zmieściło, nawet brakło mi nieco tych węgli (z 10g) w ogóle to zauwazyłem, że teraz ułożenie jadłospisu w którym wszystko gra na 100% zajmuje mi momencik, bo wiem co mniej-więcej powinienem jeść, o jakich porach na co sobie mogę pozwolić, itp. z tydzień temu jak wstałem rano (też zacząłem od 2 posiłku) [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 253 - 29.11.2010 - PONIEDZIAŁEK Masa: dzień 57 1. (07:40) 150g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (11:10) 100g ryżu brązowego + 50g owsianych + 100g kuraka + pekińska 3. (14:30) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + pekińska 4. (17:50) 150g karkówki + 50g kuraka + 35g orzechów + [...]

[...] mocno brać udział i ja właśnie próbowałem wczoraj niżej dvpą schodzić, czułem że po oderwaniu jakby plecy puszczały, ale nie wiem jak było. Micha niby fajna, trzymana na 100%, a jednak efekty ujemne.. Podciąganie fajna sprawa właśnie takie coś, po pewnym czasie się uda te 6 zrobić samemu, ważne żeby te negatywy były na 100%, najwolniej jak [...]

[...] szejk potreningowy) Finisz - około 22:15 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 300g ryżu brąz. + 550g kuraka + ketchup (30g) + szpinak + jog.nat. (100g) 45g orzechów + 20g oliwy + 2 jajka + warzywa jajecznica z 6 jajek + warzywa 200g twarogu + 20g oliwy + warzywa TRENING Plan: [...]

Boss 007: "Po trenigu organizm potrzebuje 30-40 g bialka i ok 80-100 weglowodanow.Dlatego ja preferuje: 2-3 jaja,ryz , 1 szklanke mleka,i jugurt.TO daje ok.35 g Bialka i okolo 100 g Weglowodanow." Boss, a można tak: pierś z kurcaka 5 kanapek z jakąś wędliną (np. mielonką) herbata z cytryną co w sumie daje białko 36g, węglowodany 120,6g [...]

[...] tachał dużo więcej niż 50kg...to chyba logiczne Ja wysunąłem takie wnioski z twojego opowiadania: - nigdy nie bierz nic od nikogo... - słuchaj się swojego trenera - pomyśl 100 razy zanim coś zrobisz... Magik_xx to chyba nie była kreatyna co?. Kurde przed chwilką zjadłem śniadanie: płatki kukurydziane (ok. 100-110g) na mleku 0,5% (ok.650-700ml) [...]

[...] sie czego wstydzic... a jeszcze mam pytanie... od kiedy cwiczysz i jak?? - mysle ze na sucho...... chyba ze szjakies bialeczko bylo... wiec jak?? a tak wogole to mila 100 strona jak sie wypowiadam na tym topicu... a tak wogole to przeczytalem wszystkie posty... tylko ze od 100 stron jestem z WAMI... ..::Pozdro 4 all::.. ..::Team [...]

[...] panienką to wisi czy masz czy nie! Mpacko nie znam Yarekbboy PIJ MLEKO BĘDZIESZ WIELKI! Ja staram się pić przynajmniej 1litr dziennie. A ja zaczynałem od 55 kg 1 teraz 100kg targam. Tosiek chyba nie ćwiczysz zbyt długo, bo na tym zdjęciu to kipściutko z Tobą. Jedz i ćwicz, bo masa dla Ciebie to podstawa! Trenujesz boks? A w profilu to [...]

[...] 3-ci rok leci w miare jako takiego treningu wiec osiagow nie mam duzych. W sumie WL zaczalem robic w tym roku bardziej systematycznie wlasnie po to aby dojsc do wyciskania 100 kg w seriach - cel to wykonanie 10x100 kg w 5 serii. Wczesniej w ogole nie robilem WL tylko dipsy gdzie najwiecej w seriach robilem je z obciazeniem 40 - 45 kg po 5 powt. [...]

[...] już Ci pisałam – NIE ODDAM %-) Dziękuję, że w dniu zawodów niemal cały czas się ze mną kontaktowałaś i wspierałaś, bo to było troszkę tak jakbyś tam była razem z nami a to +100 do większego poczucia bezpieczeństwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4a100690c834960ac4783d238edf59b.jpg I na koniec miła pamiątka - zdjęcie z piękną Arphiel };-) [...]

[...] 3,5 x 140 kg 1,5 x 150 kg (dałbym radę drugie, tylko nieco nadgorliwa asekuracja - patrz komentarze niżej) 3. Przysiady ze sztangą z tyłu; średnio - 5-tki 5 x 70 kg 5 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg 5 x 170 kg (poprzednio 5 x 160 kg) 4. Końcówki siadów / lockout ze stojaków (5-tego oczka regulacyjnego stojaków; tak samo [...]

darioman co zrobic...ale jak pech to pech i akurat w takim momencie się przyplatało. Aylar no w sumie masz racje, ale dziś tez na 100% nie powtwierdziała że to rózyczka, ale ze raczej na pewno tak. TM1 no nie dosc że tyle trzeba czekac w kolejkach to jeszcze tak n a100% nie potrafią diagnozy postawic. ~~~~ A więc tak miałem dziś jechac na [...]

[...] niegazowanej, 2 szklanki zielonej herbaty, szklanka kompotu z owocow (mogę coś takiego pić, czy zrezygnować?) Postanowienia na przyszle miski: - ograniczyc ziemniaki do 100 g - owoce ograniczyć do jednej porcji dziennie (np. jedno jabłko) Ograniczenia obowiązują do ewentualnego zwiększenia kalorii. Już prawie miesiączki nie mam więc jutro [...]

[...] mi nie zaszkodzi, nawet gdybym raz na miesiąc skusiła się na utartą surową marchewkę? Po prostu generalnie unikać surowych, ograniczyć również gotowane, ale nie zabronione w 100% i mała ilość nie zaszkodzi. Oj....pomyśleć, że kiedyś zajadałam się ogromnymi ilościami marchewki...aż mi się stopy i dłonie od spodu zrobiły pomarańczowe. No to zostało [...]

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c0dadeb977459a9d8488802427ac57.png Po wczorajszym niedozwolonym grzanym winie i po mleku, co do którego nie mam 100% pewności, czy mogę pić, czy nie spodziewałam się pogorszenia wymiarów, a tu proszę jak spada :-) :-) Mąż mi mówi, że niedługo pewnie masę będę musiała robić, bo od pasa w górę zaczynam już być za [...]